【足がつる】原因と対策・ストレッチ｜ふくらはぎ・ひざ裏・もも裏同時に伸ばす

今回は『足がつる原因とその対策やストレッチ』についてお話します。

そもそも「足がつるってどんな状態？」って話なんですが…足やふくらはぎが「ぎゅうぅぅ」っとなって、「痛ててててて！」ってなることです。

『自分の意思と関係なく起こる、土踏まずやふくらはぎなどのけいれんや痛み』のことをいいます。

「水分が足りないから足つるんだよ」ってよく言われますよね。
「あ、じゃあ水飲めばいいのかな」と思ってたくさん水飲むんだけど、トイレの回数増えるだけでやっぱり足つるな〜って経験があるかもしれません。

なぜ足はつるのか？その原因と対策をお話します。

0:00 足がつる原因
2:01 原因は〇〇と〇〇のコミュニケーション不足
5:18 まずやりたい対策
7:21 足がつるのを防ぐストレッチ
10:08 まとめ

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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【参考文献】

カルシウムサプリメントは心血管疾患による死亡リスクになるのか?
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...


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