طريقة حسبة احتياجك اليومي من البروتين | مع الامثلة
183.3 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
الكميه الصحيحه اللي يحتاجها الجسم
الكميه الصحيحه اللي يحتاجها الجسم معادله :
وزنك المثالي بالكيلو ضرب 0.8 كحد ادنى
- الى 1.5 كحد اقصى
- الحسبه تعتمد عليك اذا كنت صغير بالسن ورياضي ورجل ونشاطك اليومي عالي راح تختار الحد الاقصى
- واذا كنتي امراه و كبيره بالسن و ما وما تمارسي التمارين الرياضيه راح تختاري الحد الادنى
-والمهم تكون مضاف اليها الدهون ، عشان كل ما كان البروتين صافي كل ما رفع من الانسولين بالجسم .
رابط تطبيق ماي فتنس بال👇
https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal/id341232718
4 سال پیش
در تاریخ 1399/02/31 منتشر شده
است.
183,386
بـار بازدید شده