أحدثت ثورة في علم النبات .. منقية للجسم من السموم وتساعد في انقاص الوزن #الهندباء
218 بار بازدید -
3 سال پیش
-
تتميز الهندباء (Dandelion) بأزهارها الصفراء
تتميز الهندباء (Dandelion) بأزهارها الصفراء الرائعة، وهي تنمو في مختلف أنحاء العالم. يتم استخدام جذورها، أوراقها وأزهارها أحيانًا لأسباب طبية.
إليك بعض المعلومات حول فوائد الهندباء الخضراء الطبية في ما يأتي:
فوائد الهندباء الخضراء
تشمل فوائد الهندباء الخضراء على فوائد صحية وطبية متمثلة بالاتي:
تحتوي على مضادات الأكسدة
تحتوي الهندباء الخضراء على مضادات الأكسدة، مثل: البيتا كاروتين (Beta-carotene)، والبوليفينول (Polyphenols)، واللذان يعملان على تثبيط عمل الجذور الحرة الضارة على الخلايا والتي تزيد من خطر السرطان.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد الهندباء الخضراء المساعدة في تنظيم سكر الدم، وذلك بسبب احتوائها على مادة الإنيولين (Inulin)، والتي تساهم في زيادة استجابة الخلايا للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم السكر في الدم.
تساعد في خفض ضغط الدم
تعد الهندباء مصدرًا للبوتاسيوم الذي قد يساعد في خفض ضغط الدم.
كما أنها بحسب دراسات أخرى وجدت أن الهندباء يمكن أن تعد من مدرات البول وبالتالي المساعدة في خفض ضغط الدم أيضًا.
تساهم في تخفيف الوزن
قد تساعد الهندباء الخضراء أيضًا في تحسين عمليات الأيض للكربوهيدرات، وتقليل امتصاص الدهون مما قد يساعد في تخفيف الوزن.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
وجد أن لجذر الهندباء الخضراء أثر إيجابي فعال في تخفيف نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية، حيث وجد أن في بعض الحالات قامت عناصر الهندباء الفعالة على قتل الخلايا السرطانية، واستبدالها بخلايا جديد سليمة.
تحسن صحة الكبد
إن تحسين صحة الكبد من فوائد الهندباء الخضراء المحتملة فلا توجد دراسات كافية على الإنسان تثبت ذلك، لكن الدراسات اقتصرت على الفئران حيث وجد أنها رفعت من الضغط التأكسدي للفئران مما سرع عمليات شفاء الكبد لدى الفئران.
لذلك قد يعد أن للهندباء الخضراء دور في حماية الكبد من السموم، وتقليل الدهون المتراكمة عليه.
تحافظ على صحة الجلد
وجد أن الهندباء الخضراء دورًا في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
قد تملك الهندباء الخضراء بعض الخصائص المضادة لاتهابات وحكة الجلد.
تعزز صحة جهاز المناعة
تمتلك الهندباء الخضراء خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي تعزز وتدعم جهاز المناعة في الجسم مما يزيد من مقاومة الميكروبات.
العناصر الغذائية في الهندباء
إن فوائد الهندباء الخضراء نتجت عن العناصر الغذائية القيمة الموجودة فيها، حيث تعد الهندباء الخضراء مصدرًا غنيًا بالاتي:
الفيتامينات، مثل: فيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين ب (Vitamin B)، وفيتامين هـ (Vitamin E).
المعادن الصحية، مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
كما تحتوي جذور الهندباء الخضراء على مادة الإينولين، وهي نوع من الألياف التي تساعد في نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي وبالتالي تنظيم عمله.
تحذيرات حول الهندباء الخضراء
للحصول على فوائد الهندباء الخضراء لا بد من تناولها بكميات امنة، لأن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى أضرار أبرزها الاتي:
تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، والتي تظهر على شكل احمرار في البشرة، أو تقيؤ أو حكة.
تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: حرقة المعدة، والإسهال.
تتفاعل مع بعض الأدوية، وجد أن الهندباء الخضراء تتفاعل مع الأدوية الاتية:
بعض أدوية المضادات الحيوية.
أدوية علاج الاكتئاب.
أدوية الفصام.
أدوية مدرات البول.
حبوب منع الحمل.
أدوية الستاتين.
أما بالنسبة للحامل والمرضع والأطفال فيفضل تجنب الهندباء الخضراء لعدم وجود الدلائل الكافية على أمان استخدامها بشكل كافي.
· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·
د.محمود الشيخ علي .. اخصائي التغذية العلاجية
ماجستير في التغذية العلاجية ومدير عام مركز ابن النفيس
يوجهك لأفضل الوصفات الطبية على الاطلاق من الطبيعة البحتة
⊱━━━━━━━━━━━⊰✾⊱━━━━━━━━━━━━⊰
بإمكانكم متابعتنا عبر الموقع الإلكتروني www.nafees.ps
وصفحتنا عبر الفيس بوك www.facebook.com/IBN.Nafess
الانستغرام www.instagram.com/ibn.nafees
⊱━━━━━━━━━━━⊰✾⊱━━━━━━━━━━━━⊰
إليك بعض المعلومات حول فوائد الهندباء الخضراء الطبية في ما يأتي:
فوائد الهندباء الخضراء
تشمل فوائد الهندباء الخضراء على فوائد صحية وطبية متمثلة بالاتي:
تحتوي على مضادات الأكسدة
تحتوي الهندباء الخضراء على مضادات الأكسدة، مثل: البيتا كاروتين (Beta-carotene)، والبوليفينول (Polyphenols)، واللذان يعملان على تثبيط عمل الجذور الحرة الضارة على الخلايا والتي تزيد من خطر السرطان.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد الهندباء الخضراء المساعدة في تنظيم سكر الدم، وذلك بسبب احتوائها على مادة الإنيولين (Inulin)، والتي تساهم في زيادة استجابة الخلايا للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم السكر في الدم.
تساعد في خفض ضغط الدم
تعد الهندباء مصدرًا للبوتاسيوم الذي قد يساعد في خفض ضغط الدم.
كما أنها بحسب دراسات أخرى وجدت أن الهندباء يمكن أن تعد من مدرات البول وبالتالي المساعدة في خفض ضغط الدم أيضًا.
تساهم في تخفيف الوزن
قد تساعد الهندباء الخضراء أيضًا في تحسين عمليات الأيض للكربوهيدرات، وتقليل امتصاص الدهون مما قد يساعد في تخفيف الوزن.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
وجد أن لجذر الهندباء الخضراء أثر إيجابي فعال في تخفيف نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية، حيث وجد أن في بعض الحالات قامت عناصر الهندباء الفعالة على قتل الخلايا السرطانية، واستبدالها بخلايا جديد سليمة.
تحسن صحة الكبد
إن تحسين صحة الكبد من فوائد الهندباء الخضراء المحتملة فلا توجد دراسات كافية على الإنسان تثبت ذلك، لكن الدراسات اقتصرت على الفئران حيث وجد أنها رفعت من الضغط التأكسدي للفئران مما سرع عمليات شفاء الكبد لدى الفئران.
لذلك قد يعد أن للهندباء الخضراء دور في حماية الكبد من السموم، وتقليل الدهون المتراكمة عليه.
تحافظ على صحة الجلد
وجد أن الهندباء الخضراء دورًا في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
قد تملك الهندباء الخضراء بعض الخصائص المضادة لاتهابات وحكة الجلد.
تعزز صحة جهاز المناعة
تمتلك الهندباء الخضراء خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي تعزز وتدعم جهاز المناعة في الجسم مما يزيد من مقاومة الميكروبات.
العناصر الغذائية في الهندباء
إن فوائد الهندباء الخضراء نتجت عن العناصر الغذائية القيمة الموجودة فيها، حيث تعد الهندباء الخضراء مصدرًا غنيًا بالاتي:
الفيتامينات، مثل: فيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين ب (Vitamin B)، وفيتامين هـ (Vitamin E).
المعادن الصحية، مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
كما تحتوي جذور الهندباء الخضراء على مادة الإينولين، وهي نوع من الألياف التي تساعد في نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي وبالتالي تنظيم عمله.
تحذيرات حول الهندباء الخضراء
للحصول على فوائد الهندباء الخضراء لا بد من تناولها بكميات امنة، لأن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى أضرار أبرزها الاتي:
تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، والتي تظهر على شكل احمرار في البشرة، أو تقيؤ أو حكة.
تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: حرقة المعدة، والإسهال.
تتفاعل مع بعض الأدوية، وجد أن الهندباء الخضراء تتفاعل مع الأدوية الاتية:
بعض أدوية المضادات الحيوية.
أدوية علاج الاكتئاب.
أدوية الفصام.
أدوية مدرات البول.
حبوب منع الحمل.
أدوية الستاتين.
أما بالنسبة للحامل والمرضع والأطفال فيفضل تجنب الهندباء الخضراء لعدم وجود الدلائل الكافية على أمان استخدامها بشكل كافي.
· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·
د.محمود الشيخ علي .. اخصائي التغذية العلاجية
ماجستير في التغذية العلاجية ومدير عام مركز ابن النفيس
يوجهك لأفضل الوصفات الطبية على الاطلاق من الطبيعة البحتة
⊱━━━━━━━━━━━⊰✾⊱━━━━━━━━━━━━⊰
بإمكانكم متابعتنا عبر الموقع الإلكتروني www.nafees.ps
وصفحتنا عبر الفيس بوك www.facebook.com/IBN.Nafess
الانستغرام www.instagram.com/ibn.nafees
⊱━━━━━━━━━━━⊰✾⊱━━━━━━━━━━━━⊰
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/17 منتشر شده
است.
218
بـار بازدید شده