إليك 5 تمارين إحماء لحرق الدهون يمكنك القيام بها بدون معدات
529.8 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
الجسم الممشوق والمثالي هو حلم
الجسم الممشوق والمثالي هو حلم الجميع، ولكن في بعض الأحيان، ينتابنا الكسل أو يشغلنا العمل عن الذهاب إلى النادي الرياضي، وكل الأجهزة المخصصة للتدريب في المنزل تكلف الكثير... لا تقلق، لدي الحل الأمثل لذلك! هنالك العديد من التمارين الفعالة التي ستساعدك على تحقيق حلمك والحصول على الجسم المثالي بدون دفع درهم واحد. أنت قادر تماماً على القيام بتمارين تفرز العرق، وتحرق الدهون، بدون أي معداتٍ أو لوازم على الإطلاق، في منزلك!
ثمة تمارين مثالية للمبتدئين. يمكنها مساعدك على شد جسمك بالكامل والتخلص من الدهون الزائدة بدون أي معدات: أنت وجسمك وربما موسيقاك المفضلة. لنبدأ التمارين سويا!
فيديوهات ذات صلة قد تنال إعجابك:
٨ طرق لحرق دهون البطن دون ركض أو حمية
٨ طرق لحرق دهون البطن دون ركض أو حمية
تسعة أشياء عليك تجنب فعلها وأنت جائ
تسعة أشياء عليك تجنب فعلها وأنت جائع
ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص منها
ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص...
الطوابع الزمنية:
الركض في مكانك 0:32
تمارين البيربي 2:24
تمرين جاب كروس 4:44
تسلق الجبال 6:40
تمرين القرفصاء مع القفز 7:58
كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت التدريبات فعالة أم لا 9:15
#حرق_الدهون #الدهون_الزائدة #بدون_معدات
الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
الركضُ في مكانك طريقةٌ لطيفة ومذهلة لضخ الدم في جميع أرجاء جسمك قبل القيام بالتمارين الصعبة، مما يجعل منه تمريناً ممتازاً للإحماء. كما سيجعل دقات القلب تتسارع، أفضلُ حتى من تمارين الإحماء الأكثر حدة.
ثمةَ طريقةٌ أخرى لجعل هذا التمرين أكثرَ حدةً، وهي توسيعُ المسافة بين قدميك. إن كانت قدميك أوسع قليلاً من عرض كتفيك، فسوف يتطلبُ منك الأمرُ المزيدَ من الطاقة لرفعهما، مما سيساعدك على تسريع دقاتِ قلبك أكثرَ بكثير.
إن كانت تمارين البيربي المنتظمة سهلة بالنسبة لك، فيمكنك جعلها أكثر إثارة عبر القيام بالقفز قليلاً في النهاية مع رفع يديك، محاولاً الوصول إلى السقف. يكمن سر هذا التمرين في ''الارتداد''. عندما تضربُ بقدماك الأرضية وتصعدُ مجدداً إلى فوق، واضعاً كل طاقتك في هذه الحركة مع القليل من الارتداد، فهذا بالضبط ما سيجعل ضربات القلب تتسارع.
الجاب كروس تمرينٌ ذو إيقاع سريع يمكنك القيام به بذراعيك لكي يبقيك مركزاً ويجعل دقات قلبك تتسارع. هذه طريقةٌ رائعة لتقوية عضلات الكتفين والذراعين العلويين، ولا ننسى كم سيساعدك ذلك على التنفيس عن غضبك المكبوت!
إن كنت تود حقاً القيامَ بتمارين أكثر حدة، فتمرينُ صعود الجبال سيفي بالغرض. لن يجعل هذا التمرينُ دقاتِ قلبك تتسارع فحسب، بل سيحسنُ من قوامك بشكل عام، مما يساعدك على الحصول على عضلات بطن حديدية كالفولاذ، التي طالما حلمت بها.
إليكَ تمرينٌ من السهل جداً القيامُ به وهو فعالٌ للغاية في حرق الدهون. وذلك لأن حركة القرفصاء إلى جانب القفز الطفيف تتطلبُ الكثيرَ من الطاقة ويمكن أن تجعل دقات قلبك تتسارع فور البدء فيها تقريباً.
بعد بضعة أسابيع من تمارين القلب على نحو منتظم، ستلاحظ على الأرجح أن حمل أكياس البقالة الثقيلة من السيارة إلى المنزل لن تجعلك بعد اليوم تسبح في عرقك الكريه كالعادة. والقيام بالأشياء العادية مثل إعادة ترتيب الأثاث أو الركض للحاق بالحافلة، لن يجعلك بعد اليوم تشعر بالتعب أو الارهاق.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
Instagram: 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc
ثمة تمارين مثالية للمبتدئين. يمكنها مساعدك على شد جسمك بالكامل والتخلص من الدهون الزائدة بدون أي معدات: أنت وجسمك وربما موسيقاك المفضلة. لنبدأ التمارين سويا!
فيديوهات ذات صلة قد تنال إعجابك:
٨ طرق لحرق دهون البطن دون ركض أو حمية
٨ طرق لحرق دهون البطن دون ركض أو حمية
تسعة أشياء عليك تجنب فعلها وأنت جائ
تسعة أشياء عليك تجنب فعلها وأنت جائع
ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص منها
ستة أنواع من دهون الجسم وكيفية التخلص...
الطوابع الزمنية:
الركض في مكانك 0:32
تمارين البيربي 2:24
تمرين جاب كروس 4:44
تسلق الجبال 6:40
تمرين القرفصاء مع القفز 7:58
كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت التدريبات فعالة أم لا 9:15
#حرق_الدهون #الدهون_الزائدة #بدون_معدات
الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
الركضُ في مكانك طريقةٌ لطيفة ومذهلة لضخ الدم في جميع أرجاء جسمك قبل القيام بالتمارين الصعبة، مما يجعل منه تمريناً ممتازاً للإحماء. كما سيجعل دقات القلب تتسارع، أفضلُ حتى من تمارين الإحماء الأكثر حدة.
ثمةَ طريقةٌ أخرى لجعل هذا التمرين أكثرَ حدةً، وهي توسيعُ المسافة بين قدميك. إن كانت قدميك أوسع قليلاً من عرض كتفيك، فسوف يتطلبُ منك الأمرُ المزيدَ من الطاقة لرفعهما، مما سيساعدك على تسريع دقاتِ قلبك أكثرَ بكثير.
إن كانت تمارين البيربي المنتظمة سهلة بالنسبة لك، فيمكنك جعلها أكثر إثارة عبر القيام بالقفز قليلاً في النهاية مع رفع يديك، محاولاً الوصول إلى السقف. يكمن سر هذا التمرين في ''الارتداد''. عندما تضربُ بقدماك الأرضية وتصعدُ مجدداً إلى فوق، واضعاً كل طاقتك في هذه الحركة مع القليل من الارتداد، فهذا بالضبط ما سيجعل ضربات القلب تتسارع.
الجاب كروس تمرينٌ ذو إيقاع سريع يمكنك القيام به بذراعيك لكي يبقيك مركزاً ويجعل دقات قلبك تتسارع. هذه طريقةٌ رائعة لتقوية عضلات الكتفين والذراعين العلويين، ولا ننسى كم سيساعدك ذلك على التنفيس عن غضبك المكبوت!
إن كنت تود حقاً القيامَ بتمارين أكثر حدة، فتمرينُ صعود الجبال سيفي بالغرض. لن يجعل هذا التمرينُ دقاتِ قلبك تتسارع فحسب، بل سيحسنُ من قوامك بشكل عام، مما يساعدك على الحصول على عضلات بطن حديدية كالفولاذ، التي طالما حلمت بها.
إليكَ تمرينٌ من السهل جداً القيامُ به وهو فعالٌ للغاية في حرق الدهون. وذلك لأن حركة القرفصاء إلى جانب القفز الطفيف تتطلبُ الكثيرَ من الطاقة ويمكن أن تجعل دقات قلبك تتسارع فور البدء فيها تقريباً.
بعد بضعة أسابيع من تمارين القلب على نحو منتظم، ستلاحظ على الأرجح أن حمل أكياس البقالة الثقيلة من السيارة إلى المنزل لن تجعلك بعد اليوم تسبح في عرقك الكريه كالعادة. والقيام بالأشياء العادية مثل إعادة ترتيب الأثاث أو الركض للحاق بالحافلة، لن يجعلك بعد اليوم تشعر بالتعب أو الارهاق.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
Instagram: 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc
5 سال پیش
در تاریخ 1398/02/29 منتشر شده
است.
529,850
بـار بازدید شده