After Baby Workout | Scarlett Gartmann

Videograph Samuel Kumanam


Hey ihr Lieben,
nach der Schwangerschaft möchte man gerne seinen „normalen“ Körper wieder haben und das ist gar nicht so einfach.

Man sollte sich genügend Zeit lassen und sich dabei keinen Druck machen. Bei dem einen geht es etwas schneller und bei dem anderen dauert es etwas länger.

Ich zeige euch in diesem Video meine Übungen, die mich nach der Schwangerschaft wieder in Form bringen sollen. Allerdings sind das Übungen mit denen ihr erst nach ca 3-4 Monaten starten solltet und auch erst nach Absprache mit eurem Arzt oder eurer Hebamme.

Auch nach 3-4 Monaten lasse ich immer noch Übungen wie jumpings und Übungen für die gerade Bauchmuskulatur bewusst weg, um meinen Körper dahingehend zu schonen. Besonders die gerade Bauchmuskulatur wird bei einer Schwangerschaft extrem gedehnt und um einer langfristigen Rektusdiastase vorzubeugen, sollte man erst einmal nur die schrägen Bauchmuskeln trainieren.

Ich freue mich über euer Feedback und wünsche euch viel Spaß beim Trainieren.

Eure Scarlett