【必見】尿路結石を防ぐ！ほうれん草の栄養をおいしく安全に食べるレシピ2品

【チャプター】
0:00 動画の概要
0:55 ほうれん草の栄養
1:51 食べ方の注意点　シュウ酸対策
3:05 ほうれん草のアク抜き　下茹で
4:38 ほうれん草とジャコの柚子バター炒め
9:43 ほうれん草と鶏肉のカレー

【ほうれん草とジャコの柚子バター炒め】
材料2人分：ほうれん草1束、ジャコ20g
     柚子１／3個、バター15g、醤油小さじ2

【ほうれん草と鶏肉のカレー】
材料2人分：ほうれん草1束、鶏もも肉1枚、プレーンヨーグルト1カップ、りんご1/2個、おろしニンニク・生姜各大さじ1、カレー粉大さじ1.5、みそ30g、オリーブ油適宜

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