14 EJERCICIOS para la TENDINOPATIA ROTULIANA en FASE AGUDA
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3 سال پیش
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↪️ La tendinopatía del tendón rotuliano es una lesión de la rodilla bastante frecuente en los deportista, por lo que su abordaje desde la fisioterapia es parte esencial en la recuperación, en este vídeo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes realizar en la fase aguda de esta lesión
00:00 Intro
00:17 Explicación sobre la tendinopatía del rotuliano
02:42 Ejercicio con rulo miofascial sobre el cuádriceps, fascia lata, glúteo y aductores
05:40 Masaje para el tejido superior de la rodilla
07:27 Ejercicio isométrico para el cuádriceps
08:07 Ejercicio de sentadilla de 10-15º con apoyo de fitball
09:07 Ejercicio para el vasto medial del cuádriceps
10:01 Estiramiento para el cuádriceps desde el suelo
10:30 Estiramiento para el psoas
10:58 Ejercicio de circunducción de cadera
11:47 Ejercicio de puente para el glúteo
12:25 Ejercicio de apertura de la pierna para el glúteo medio con banda tumbado
13:06 Ejercicio en diagonales con banda para el glúteo medio
13:33 Outro
Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo, puedes hacer a través de sus redes: ***Instagram: https://instagram.com/sportprotrainin...
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/11/18 منتشر شده
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