آلام الظهر والانزلاقات هي مشكلة وليس مرض! فتعرفوا على الوصفة الذهبية لخبير علم الحركة عدنان السمرمد

الوصفة الذهبية ضد آلام الظهر والانزلاقات

السلام عليكم أخواني الاعزاء ومتابعينا الكرام
موضوعنا اليوم هو راقي وسوف يساعدكم لتخطي بعض الصعوبات التي تواجهكم في الحياة بسبب آلام الظهر والانزلاقات.
اسمي هذه الوصفة بالذهبية, فدعونا نتعرف على مميزات وخواص هذه الوصفة التي اخذتها من حياتي العملية كأحد رواد الرياضة العالمية وخبير في مجال علوم الصحة ومتخصص بالحركة.
فهنا يمكنكم متابعتنا لمعرفة هذه الوصفة الذهبية وحاولوا التعرف على مميزاتها وكيف يمكنكم استخدامها في حياتكم لتحسين صحتكم.


وهنا اختريت لكم دهن (زيت الزيتون) والملح. فدعونا نتعرف على مواصفات هذه العناصر وكلاً على حدى
1) زيت الزيتون الطبيعي: يساهم زيت الزيتون في بناء الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على العديد من المكونات الصحية التي تشمل المواد ذات الخصائص القوية المضادة للأكسدة. ولها تأثير على سيولة الدم وتمنع الالتهاب وكذلك تمنع السرطان والشيخوخة


2) الملح: أينما يذهب الملح ياتي معه الماء, وبما ان الماء يلعب دوراً مهماً في انبساط العضلات بعد التقلص فسوف يكون مهماً لوضيفة العضلة.
كذلك يعمل الملح على معادلة حموضة العضلة لتخفيف التشنجات حتى تؤدي وضيفتها بصورة مثالية


قبل كل شيء, عليكم معرفة الحقائق التالية:


95% من آلام الظهر تاتي بسبب ضعف وعدم توازن العضلات الداخلية (الامامية والخلفية) للعمود الفقري! أما الانزلاقات فهي نتيجة وليس سبب, لهذا لاتوجد ادلة علمية كافية للعلاقة بين الانزلاقات الغضروفية وآلام الظهر الا ماندر!


العضلة الداخلية الخلفية.
M. Erector Spinae




العضلة الداخلية الامامية وتسمى الضامة


M. Iliopsoas


أما الفرق بطول الارجل من 3-9 ملم


يعتبر من أهم مسببات مشاكل العمود الفقري (آلام الظهر والانزلاقات معاً بسبب ضلوعه في اعوجاج العمود الفقري). الطب الكلاسيكي لم يعير الى هذه الحالة اي اهمية ويعتبرها طبيعية, لكننا وجدناها ب 70% من المجتمعات على وجه الكرة الارضية التي اثبتناها من خلال بحوث علمية وعملية في سويسرا وألمانيا لل 25 سنة الماضية.


كل هذه المعلومات موثقة ببحوث علمية متسلسلة في كتابي الموسوم
The undiscovered causes of Lower Back Pain 2020
تجدونه على
Amazon.com


أكتشافي هذا دخل في المناهج التعليمية والتطبيقية في المانيا منذ2014


دوش حار على منطقة الظهر بحركة مستمرة لتمطية عضلات الظهر والسماح للدوره الدموية بالجريان بصوره طبيعية لمدة 2-3 دقائق وكما موضح بهذا الفيديو لاحظوا حركة تقوس الظهر وحاولوا تطبيقها


هذه الحركات سوف تعطيك الشعور بالتحسس في العضلات الداخلية الخلفية للعمود الفقري وتمكنك بالتفريق بين آلام الصفحة اليمين واليسار على طول العمود الفقري


ملاحظة مهمة: هذه الحركات لايمكن ادائها في حالة وجود كسور في العمود الفقري


زيت الزيتون الاصلي (5-6 ملاعق طعام) يحمى ليصبح حار قليلاً ويخلط مع الملح (ملعقة طعام واحدة)  ويمسح على الظهر لمدة 2-3 دقائق


ترافق هذه العملية حركة الارجل بالمراوحة في المكان مع حركة منتظمة في الكتفين لتعزيز عمل عضلات الظهر الداخلية وتنشيطها لتكتسب الحيوية والنشاط


الجلوس بصورة صحيحة 3-5 مرات يومياً لمدة 3-5 دقائق لكل مرة بصورة متوازنة يقيك شر الألم
(الألم يدفعك للجلوس الخاطي ليُفَعِل المرض),
هنا نود انتباهكم لهذه الملاحظة  المهمة والعمل على تطبيقها


بعد الجلوس يجب التحرك لمدة 3-5 دقائق بطريقة طبيعية مع تطويح الاكتاف والاذرع بانسيابية لتفعيك دور عضلات الظهر في الحركة لتستعيد وضيفتها الفعلية وتفادي كسلها الذي يؤدي الى ضعفها وبالتالي ازدياد الالم


هنا اكون قد نقلت لكم تجربتي مع الوصفة الذهبية


واتمنى ان تكون قد ساعدتكم لكسب المعرفة للتخلص من مشكلة العمود الفقري


وسوف انشر باستمرار عن مواضيع مهمة تقوي عزيمتكم للتخلص من المشاكل الصحية بصورة  عامة ومشاكل العمود الفقري بصورة خاصة وبالاعتماد على تجربتي العلمية والعملية المبنية على التطور الحاصل في الدول المتقدمة فتابعونا من أجل اكتساب العلم والمعرفة. تحياتي أخوكم
دكتور عدنان السمرمد
خبير علم الحركه الدولي
حامل شهادة الدكتوراه بعلوم الصحه من جامعة اتلانتك انترناشيونال
Ph. D.  Health Sciences AIU
SportySpine