Keto 3-ingredient Spinach Wrap
54.5 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
INGREDIENTS3 large eggs2 tablespoons (13g)
INGREDIENTS
3 large eggs
2 tablespoons (13g) blanched almond flour
salt or any seasoning of choice (optional)
2 cups (60g) spinach
Cook in medium low heat.
Yields 3 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.3g
FIBER: 1.0g
PROTEIN: 8.0g
FAT: 7.6g
CALORIES: 108
#ketoserts #KetoWrap #KetoSpinachWrap
Wrap de espinacas de 3 ingredientes
INGREDIENTES
3 huevos grandes
2 cucharadas (13 g) de harina de almendras blanqueadas
sal o cualquier condimento de elección (opcional)
2 tazas (60 g) de espinacas
Cocine a fuego medio bajo.
Rinde 3 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.3g
FIBRA: 1.0g
PROTEÍNA: 8,0g
GRASA: 7.6g
CALORÍAS: 108
Impacco agli spinaci con 3 ingredienti
INGREDIENTI
3 uova grandi
2 cucchiai (13 g) di farina di mandorle sbollentate
sale o qualsiasi condimento a scelta (facoltativo)
2 tazze (60 g) di spinaci
Cuocere a fuoco medio basso.
Resa 3 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1,3 g
FIBRA: 1,0 g
PROTEINE: 8,0 g
GRASSO: 7,6 g
CALORIE: 108
Wrap aux épinards aux 3 ingrédients
INGRÉDIENTS
3 gros œufs
2 cuillères à soupe (13g) de farine d'amande blanchie
sel ou assaisonnement au choix (facultatif)
2 tasses (60 g) d'épinards
Cuire à feu moyen-doux.
Donne 3 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,3 g
FIBRE : 1,0 g
PROTÉINES : 8,0 g
GRAISSES : 7,6 g
CALORIES : 108
Wrap de espinafre com 3 ingredientes
INGREDIENTES
3 ovos grandes
2 colheres de sopa (13g) de farinha de amêndoa branqueada
sal ou tempero de sua preferência (opcional)
2 xícaras (60g) de espinafre
Cozinhe em fogo médio baixo.
Rende 3 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 1,3g
FIBRA: 1,0g
PROTEÍNA: 8,0g
GORDURA: 7,6g
CALORIAS: 108
Обертывание со шпинатом из 3 ингредиентов
ИНГРЕДИЕНТЫ
3 больших яйца
2 столовые ложки (13 г) бланшированной миндальной муки
соль или любые приправы на выбор (по желанию)
2 чашки (60 г) шпината
Варить на среднем огне.
Выход на 3 порции (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,3 г
ВОЛОКНО: 1,0 г
БЕЛОК: 8,0 г
ЖИР: 7,6 г
КАЛОРИИ: 108
3-składnikowy Wrap ze Szpinakiem
SKŁADNIKI
3 duże jajka
2 łyżki (13g) blanszowanej mąki migdałowej
sól lub dowolna przyprawa (opcjonalnie)
2 szklanki (60g) szpinaku
Gotuj na średnim ogniu.
Daje 3 porcje (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 1,3g
WŁÓKNO: 1,0g
BIAŁKO: 8.0g
TŁUSZCZ: 7,6g
KALORIE: 108
Περιτύλιγμα σπανάκι 3 συστατικών
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
3 μεγάλα αυγά
2 κουταλιές της σούπας (13g) αλεύρι ασπρισμένο αμύγδαλο
αλάτι ή οποιοδήποτε καρύκευμα της επιλογής σας (προαιρετικά)
2 φλιτζάνια (60g) σπανάκι
Μαγειρέψτε σε μέτρια χαμηλή φωτιά.
Αποδίδει 3 μερίδες (μακροεντολές ανά μερίδα)
ΚΑΘΑΡΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 1,3 γρ
ΙΝΕΣ: 1,0 γρ
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 8,0 γρ
ΛΙΠΗ: 7,6 γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 108
3 مكونات لفائف السبانخ
مكونات
3 بيضات كبيرة
ملعقتان كبيرتان (13 جم) دقيق لوز مقشر
ملح أو أي توابل من اختيارك (اختياري)
2 كوب (60 جم) سبانخ
يُطهى على نار متوسطة منخفضة.
ينتج 3 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.3 جرام
الألياف: 1.0 جرام
البروتين: 8.0 جرام
الدهون: 7.6 جرام
السعرات الحرارية: 108
3가지 재료 시금치 랩
재료
큰 계란 3개
데친 아몬드 가루 2큰술(13g)
소금 또는 원하는 조미료(선택 사항)
시금치 2컵(60g)
중간 약한 불에서 요리하십시오.
3인분 산출(1인분당 매크로)
순 탄수화물: 1.3g
섬유: 1.0g
단백질: 8.0g
지방: 7.6g
칼로리: 108
3 large eggs
2 tablespoons (13g) blanched almond flour
salt or any seasoning of choice (optional)
2 cups (60g) spinach
Cook in medium low heat.
Yields 3 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.3g
FIBER: 1.0g
PROTEIN: 8.0g
FAT: 7.6g
CALORIES: 108
#ketoserts #KetoWrap #KetoSpinachWrap
Wrap de espinacas de 3 ingredientes
INGREDIENTES
3 huevos grandes
2 cucharadas (13 g) de harina de almendras blanqueadas
sal o cualquier condimento de elección (opcional)
2 tazas (60 g) de espinacas
Cocine a fuego medio bajo.
Rinde 3 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.3g
FIBRA: 1.0g
PROTEÍNA: 8,0g
GRASA: 7.6g
CALORÍAS: 108
Impacco agli spinaci con 3 ingredienti
INGREDIENTI
3 uova grandi
2 cucchiai (13 g) di farina di mandorle sbollentate
sale o qualsiasi condimento a scelta (facoltativo)
2 tazze (60 g) di spinaci
Cuocere a fuoco medio basso.
Resa 3 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1,3 g
FIBRA: 1,0 g
PROTEINE: 8,0 g
GRASSO: 7,6 g
CALORIE: 108
Wrap aux épinards aux 3 ingrédients
INGRÉDIENTS
3 gros œufs
2 cuillères à soupe (13g) de farine d'amande blanchie
sel ou assaisonnement au choix (facultatif)
2 tasses (60 g) d'épinards
Cuire à feu moyen-doux.
Donne 3 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,3 g
FIBRE : 1,0 g
PROTÉINES : 8,0 g
GRAISSES : 7,6 g
CALORIES : 108
Wrap de espinafre com 3 ingredientes
INGREDIENTES
3 ovos grandes
2 colheres de sopa (13g) de farinha de amêndoa branqueada
sal ou tempero de sua preferência (opcional)
2 xícaras (60g) de espinafre
Cozinhe em fogo médio baixo.
Rende 3 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 1,3g
FIBRA: 1,0g
PROTEÍNA: 8,0g
GORDURA: 7,6g
CALORIAS: 108
Обертывание со шпинатом из 3 ингредиентов
ИНГРЕДИЕНТЫ
3 больших яйца
2 столовые ложки (13 г) бланшированной миндальной муки
соль или любые приправы на выбор (по желанию)
2 чашки (60 г) шпината
Варить на среднем огне.
Выход на 3 порции (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,3 г
ВОЛОКНО: 1,0 г
БЕЛОК: 8,0 г
ЖИР: 7,6 г
КАЛОРИИ: 108
3-składnikowy Wrap ze Szpinakiem
SKŁADNIKI
3 duże jajka
2 łyżki (13g) blanszowanej mąki migdałowej
sól lub dowolna przyprawa (opcjonalnie)
2 szklanki (60g) szpinaku
Gotuj na średnim ogniu.
Daje 3 porcje (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 1,3g
WŁÓKNO: 1,0g
BIAŁKO: 8.0g
TŁUSZCZ: 7,6g
KALORIE: 108
Περιτύλιγμα σπανάκι 3 συστατικών
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
3 μεγάλα αυγά
2 κουταλιές της σούπας (13g) αλεύρι ασπρισμένο αμύγδαλο
αλάτι ή οποιοδήποτε καρύκευμα της επιλογής σας (προαιρετικά)
2 φλιτζάνια (60g) σπανάκι
Μαγειρέψτε σε μέτρια χαμηλή φωτιά.
Αποδίδει 3 μερίδες (μακροεντολές ανά μερίδα)
ΚΑΘΑΡΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 1,3 γρ
ΙΝΕΣ: 1,0 γρ
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 8,0 γρ
ΛΙΠΗ: 7,6 γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 108
3 مكونات لفائف السبانخ
مكونات
3 بيضات كبيرة
ملعقتان كبيرتان (13 جم) دقيق لوز مقشر
ملح أو أي توابل من اختيارك (اختياري)
2 كوب (60 جم) سبانخ
يُطهى على نار متوسطة منخفضة.
ينتج 3 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.3 جرام
الألياف: 1.0 جرام
البروتين: 8.0 جرام
الدهون: 7.6 جرام
السعرات الحرارية: 108
3가지 재료 시금치 랩
재료
큰 계란 3개
데친 아몬드 가루 2큰술(13g)
소금 또는 원하는 조미료(선택 사항)
시금치 2컵(60g)
중간 약한 불에서 요리하십시오.
3인분 산출(1인분당 매크로)
순 탄수화물: 1.3g
섬유: 1.0g
단백질: 8.0g
지방: 7.6g
칼로리: 108
2 سال پیش
در تاریخ 1401/06/10 منتشر شده
است.
54,524
بـار بازدید شده