10 किलो वजन कम करें 30 दिन में Day 3 Core Strengthening for a Flat Belly and Weight Loss
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9 ماه پیش
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Join Tara Dutt for Day 3 of our 30-day weight loss yoga beginner series. This yoga sequence aims to strengthen the core muscles, which can help achieve a flat belly and aid in weight loss. Core strengthening can also improve posture and balance, reduce back pain, and improve overall physical performance. The main benefits of the sequence include improved digestion, increased flexibility and mobility, and reduced stress and anxiety. The warm-up poses help prepare the body for the asanas, while the Dead Bug Core Series A and B, and Bicycle Pose Criss Cross Legs Flow target the abdominal muscles specifically. The Three-Part Mouth Breath Corpse Pose Variation at the end of the sequence helps promote relaxation and deep breathing, which can further reduce stress and promote mental clarity.
Note: This sequence is suitable for individuals aged 16 to 35, who do not currently take any medications or have a history of major surgeries or lifestyle disorders. Remember to set your intention and focus on your breath throughout the practice. Finish with Pranayama and a final relaxation in Savasana.
हमारे 30-दिवसीय वजन घटाने योग शुरुआत श्रृंखला के दिन 3 के लिए तारा दत्त में शामिल हों. इस योग अनुक्रम का उद्देश्य मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना है, जो एक सपाट पेट प्राप्त करने और वजन घटाने में सहायता कर सकता है. कोर सुदृढ़ीकरण भी आसन और संतुलन में सुधार कर सकता है, पीठ दर्द को कम कर सकता है और समग्र शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है. अनुक्रम के मुख्य लाभों में बेहतर पाचन, लचीलापन और गतिशीलता में वृद्धि, और तनाव और चिंता में कमी शामिल है. वार्म-अप पोज़ शरीर को आसन के लिए तैयार करने में मदद करता है, जबकि डेड बग कोर सीरीज़ ए और बी, और साइकिल पोज़ क्रिस क्रॉस लेग्स फ्लो पेट की मांसपेशियों को विशेष रूप से लक्षित करते हैं. अनुक्रम के अंत में थ्री-पार्ट माउथ ब्रीथ कॉर्पस पोज़ वेरिएशन विश्राम और गहरी साँस लेने को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो तनाव को कम कर सकता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा दे सकता है.
नोट: यह अनुक्रम 16 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो वर्तमान में कोई दवा नहीं लेते हैं या प्रमुख सर्जरी या जीवन शैली विकारों का इतिहास रखते हैं. अपने इरादे को सेट करना और पूरे अभ्यास में अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें. प्राणायाम के साथ समाप्त करें और सावासना में अंतिम विश्राम करें.
#yogaforweightloss #weightloss #siddhiyogahindi #siddhiyoga #yogawithtara #weightlossjourney
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Learn all the asanas in detail here: खड़े होकर करने वाले योगासन (Standing ...
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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Nishant Gautam
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd
Let's connect on:
Website: https://www.siddhiyoga.com/
Online Courses:https://www.siddhiyoga.com/online-cou...
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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।
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नोट: यह अनुक्रम 16 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो वर्तमान में कोई दवा नहीं लेते हैं या प्रमुख सर्जरी या जीवन शैली विकारों का इतिहास रखते हैं. अपने इरादे को सेट करना और पूरे अभ्यास में अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें. प्राणायाम के साथ समाप्त करें और सावासना में अंतिम विश्राम करें.
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Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
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9 ماه پیش
در تاریخ 1402/08/15 منتشر شده
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