GLUTEOS Y CUÁDRICEPS | Rutina Exigente | Entrenamiento en Casa
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2 سال پیش
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Rutina de glúteos y cuádriceps
Rutina de glúteos y cuádriceps en casa. UNA DISCULPA POR EL AUDIO 😰
▸ Recuerda calentar: CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pe...
▸ Opcional Activación: GLÚTEOS CON LIGA - 10 Minutos / Rutin...
▸ Duración: 37 minutos
▸ Equipo: Silla, Liga y Mancuernas
▸ Estiramiento: ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo ...
▸ Este Video:
1. Explicación: 00:00 - 01:15
2. Rutina: 01:16 - 36:30
3. Finisher: 36:31 - 38:32
4. Qué Sigue: 38:33 - 39:02
▸ Ejercicios:
Single leg squat to chair
Single leg squat to chair (cambio)
Front squat
Hip thrust + abduction
Hip thrust pulses
Side steps
Lunges (forward + backward)
Lunges (forward + backward)
Side to side lunges
Kickback
Kickback (cambio)
Banded squat
Pop squat + floor touch
Isometric wall sit
----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado): POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y...
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado): POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO
→ POWER 1 (principiante): POWER - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE
🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia...
→ 🌟Nueva cuenta🌟: @aquinosoytanfit
----- 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻♀️-----
→ Full Body: ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo ...
→ Piernas: ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...
→Tren Superior: Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazl...
----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT: Cardio HIIT (alta intensidad)
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→ Grupo de FACEBOOK: Facebook: sofialariosoficial
→ Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios
#HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
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2. Rutina: 01:16 - 36:30
3. Finisher: 36:31 - 38:32
4. Qué Sigue: 38:33 - 39:02
▸ Ejercicios:
Single leg squat to chair
Single leg squat to chair (cambio)
Front squat
Hip thrust + abduction
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Side steps
Lunges (forward + backward)
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Side to side lunges
Kickback
Kickback (cambio)
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2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/29 منتشر شده
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