►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ для новичков

Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/8588 и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона  "Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях"


В этом видео я вам покажу небольшой комплекс для спины. Эту гимнастику можно выполнять новичкам, кто не имел еще опыта физических тренировок.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram Instagram: bonka_alexa
ФБ: Facebook: alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection...


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:
@alexandrabonina

Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 - Упражнения для поясничного отдела позвоночника:
0:45 - Упражнения для поясницы: разминка;
1:50 - Поясница упражнения: работа мышц ног при неподвижной пояснице;
3:30 - Поясница упражнения: разминка для верхней части туловища;
4:05 - Комплекс упражнений для поясницы: основная часть;
5:40 - Комплекс упражнений для поясницы:  расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы;
7:00 - Поясничный отдел: перекрестные движения;
8:30 - Позвоночник поясница: заминка;
10:00 - растяжка зоны седалищного нерва;
11:00 - Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI...

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #