【運動不足解消】初心者におすすめの簡単な有酸素運動（10分）

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆概要
普段運動を全くしない方におすすめの運動不足を解消するエクササイズ（有酸素運動）です。

普段運動をしない方にとっては10分間と少し長い時間になっていますが、1種目ごとに休憩を挟んでいるので無理のないペースでできる内容になっています。

運動不足解消は日頃の小さな積み重ねが大切です。1日1日少しでもいいので体を動かしましょう！

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ...

・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説

・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！
【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？

◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...

◆関連動画

・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】
運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を...

・運動不足解消におすすめ！室内でできる楽々ダイエットエクササイズ！【10分】
運動不足解消におすすめ！室内でできる楽々ダイエットエクササイズ！【10分】

・超初心者向け！自宅でできる運動不足解消エクササイズ（飛ばない・マンションOK）【10分】
超初心者向け！自宅でできる運動不足解消エクササイズ（飛ばない・マンションO...

◆今回紹介したトレーニング

20秒10秒休憩
00:00 1.ウォーキング
00:42 2.バットキック
01:12 3.サイドから足回し（右）
01:42 4.サイドから足回し（左）
02:12 5.風車
02:42 6.スタンディングアブズ
03:12 7.スタンディングサイドニーレイズ
03:42 8.スクワット
04:12 9.股割りストレッチ
04:42 10.スプリットスクワット（右）
05:12 11.スプリットスクワット（左）
05:42 12.飛ばないバーピー
06:12 13.アッパーカット
06:42 14.スクワットジャブ
07:12 15.スケーターランジ（右）
07:42 16.スケーターランジ（左）
08:12 17.股割りストレッチ
08:42 18.肩回し
09:12 19.アームサークル横
09:42 20.ショルダープレス

◆参考記事

・自宅でできる運動不足解消エクササイズ20選！簡単な運動で体を動かそう
https://ufit.co.jp/blogs/training/lac...

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
@hayashikeisuke

◆uFit公式チャンネル：【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：Twitter: uFit_hayashi
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

#運動不足解消 #簡単エクササイズ #運動不足解消初心者

🎵 Track Info:

––––––––––––––––––––––––––––––
Work it out by LiQWYD SoundCloud: liqwyd
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/l_work-it-out
Music promoted by Audio Library Work it out – LiQWYD (No Copyright Mu...
––––––––––––––––––––––––––––––

––––––––––––––––––––––––––––––
Happy by Mike Leite SoundCloud: mikeleite
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al_happy
Music promoted by Audio Library Happy – Mike Leite (No Copyright Music)
––––––––––––––––––––––––––––––

––––––––––––––––––––––––––––––
Higher by Roa SoundCloud: roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/higher-roa
Music promoted by Audio Library Higher – Roa (No Copyright Music)
––––––––––––––––––––––––––––––

• #howto_style
• #
• #
• #
• #
• #
• #ufit
• #