Подъем штанги с прямых ног. Швунг жимовой.

Третий урок объединяет в себе полученные знания и навыки первых двух занятий и позволяет выполнить свой первый самостоятельный подъем штанги над головой !

На этом уроке мы научим вас выполнять подъем штанги на грудь с прямых ног и швунг жировой. Расскажем, как использовать инерцию движения веса и силу ног для правильного подъема отягощений без больших мышечных усилий и затрат энергии.

Свои вопросы можете оставить в комментариях к видео

----

На нашем канале вы найдёте описание правильной техники выполнения упражнений из тренажёрного зала, пауэрлифтинга, бодибилдинга и кроссфита.

Понятно, лаконично и максимально информативно мы расскажем, как научиться выполнять данные упражнения, как обучать этому своих подопечных. Поделимся некоторыми фишечками, которые помогут улучшить спортивный результат.

В числе упражнений, будут как базовые движения, так и изолированные, как соревновательные упражнения, так и подводящие к ним подсобные движения.

Рывок, толчок, приседания, становая тяга, жим лёжа, трастер, выход силой, подтягивания, упражнения для развития  мышц рук, прыжки, выпады, упражнения для мышц брюшного пресса, стойка на руках, бурпи, турецкие подъемы, махи - вот лишь малая часть того объема знаний, который вы приобретёте оставаясь с нами



Video by @Lagoiko.Nick
instagram: Instagram: lagoiko.nick
vk: https://vk.com/lagoiko.nick

Alexey Koltsov: Instagram: koltsov_alexey
Мастер спорта по тяжелой атлетике

Мастер спорта по пауэрлифтингу (IPF)

Чемпион Беларуси
Абсолютный победитель кубка Беларуси

Лучшие соревновательные результаты: 300 кг приседания, 200 кг жим лёжа, 280 кг становая тяга при весе 78 кг

• #sports
• #
• #
• #lagoikonick_perfect_body
• #perfectbody
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #crossfit
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #