Comment Commencer Le JEÛNE INTERMITTENT En 5 Étapes
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5 سال پیش
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✔️ Le jeûne intermittent (ou
✔️ Le jeûne intermittent (ou fasting) n'est pas toujours simple à commencer. Si vous ne savez pas comment jeûner, voici comment bien démarrer le jeûne intermittent en 5 étapes afin de ne pas faire les erreurs de débutants.
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Le jeune intermittent 16/8 (ou leangains) est parmi les méthodes les plus faciles à adopter.
Si vous souhaitez commencer le jeûne intermittent c'est assez simple : pendant une fenêtre de 16 heures on ne mange pas et on a une fenêtre de 8 heures pour manger.
Par exemple, vous pouvez manger tous les jours de 12h00 à 20h00.
Après 20h00, le lendemain, jusqu'à 12h00, vous ne pouvez boire que des boissons sans calories comme de l'eau, du thé et du café.
Dans cette vidéo je vous donne pleins d'autres conseils et astuces pour bien démarrer sans faire les erreurs de débutants.
La méthode 16/8 est considérée comme l'une des méthodes les plus simples.
Si vous envisagez d'essayer le #jeûne #intermittent - ou #Fasting - vous pouvez expérimenter cette approche !
Le jeûne intermittent peut être bénéfique en raison de plusieurs réactions chimiques et hormonales qui se produisent lorsque votre corps ne peut pas utiliser de nourriture comme carburant.
En l'absence de réserves de glucose et de glycogène (épuisées en partie au cours de votre jeûne), votre corps est obligé de s'adapter et d'utiliser une autre forme d'énergie : la graisse stockée dans vos cellules.
Cela a plusieurs avantages :
- Augmentation de l'hormone de croissance humaine (HGH) : avec plus de HGH, votre corps peut stimuler la perte de graisse et la prise de masse musculaire.
- Meilleure sensibilité à l'insuline : Les recherches indiquent que les niveaux d'insuline sont plus bas pour les jeûneurs et que de faibles niveaux d'insuline permettent à votre corps d'accéder plus facilement aux graisses stockées pour obtenir de l'énergie.
- Cela peut entraîner une perte de poids.
Aujourd'hui je vous donne 5 étapes simples pour vous aider à commencer la pratique du jeûne intermittent 😊
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/05/11 منتشر شده
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