Comment commencer le RÉGIME PALÉO (version simplifiée)
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5 سال پیش
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✔️ Comment commencer le Régime
✔️ Comment commencer le Régime Paléo ? Si vous souhaitez manger Paléo, mais que vous ne savez pas par où commencer cette vidéo va vous aider grâce à la version " minimale " du Paléo.
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La première étape consiste à comprendre ce qu'est un régime Paléo et comment en tirer parti.
Même si vous avez choisi d’aborder votre transition par petites étapes, vous devez comprendre les grands principes !
C'est une alimentation sans céréales, sans produits laitiers, sans légumineuses, sans huile végétale moderne, sans sucre raffiné et sans aliments transformés.
Manger de cette façon va vous aider à résoudre complètement (ou au moins améliorer de façon spectaculaire) des dizaines de problèmes de santé, dont certains peuvent même être présents de façon silencieuse !
Pour beaucoup, le régime paléo est une aussi une façon de perdre du poids.
Si vous souhaitez #commencer le #Régime #Paléo (ou Modèle Paléo dans sa version globale) cela peut vous sembler " strict " et n’est pas toujours simple à adopter.
Côté alimentation il existe des versions compatibles avec l’offre alimentaire moderne.
Voici une version un peu plus " souple ".
Ainsi, le modèle paléo moderne simplifié, c’est au minimum :
- L’élimination des aliments ultra-transformés
- L’élimination des aliments sucrés à l’exception des fruits et d'un peu de miel si on est actif.
- La réduction des produits céréaliers sans forcément les éliminer mais en choisissant les variétés anciennes et/ou complètes.
- La réduction des produits laitiers en privilégiant les laits de petits animaux.
- La consommation régulière de légumes et de fruits, notamment des baies
- La consommation de produits d’origine animale qui ont un impact faible sur l’environnement, comme les œufs, la volaille, certains poissons.
- Une activité physique quotidienne, alternant activités aérobie et de force (endurance et musculation)
- 7 à 8 heures de sommeil, en phase avec les rythmes naturels
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/04/28 منتشر شده
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