زانو دردتو به آسانی با ۵ تمرین تخصصی در خانه درمان کن! | Treatment of knee pain
119 بار بازدید -
4 هفته پیش
-
درمان سریع زانو درد رو
درمان سریع زانو درد رو با 5 تمرین تخصصی رو در این ویدیو مهم به اتون آموزش دادم که پیشنهاد میکنم کپشن رو مطالعه کرده و حتما تا انتهای این ویدیو همراه من باشید و این تمرینات رو با من انجام بدید👌
این ویدیو برای دوستانی که زانو درد و آرتروز زانو دارن بفرست تا اونا هم بتونند این تمرینات رو در خانه بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام بدن و از درد زانو خلاص شوند✌️
زانو درد و پا درد از جمله شایع ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد به آن دچار می شوند. با وجود درد در زانو، انجام دادن فعالیتهای روزانه مانند پیاده روی، ورزش، رانندگی برای افراد سخت و دردناک می شود. درد در ناحیه زانو و آسیب این قسمت از بدن، مشکلی رایج است
یکی از رایج ترین مشکلات در سیستم اسکلتی انسان، به وجود آمدن درد در قسمت زانو است. درد زانو ممکن است به دلیل آسیب دیدگی زانو یا علل دیگر شروع شود و فرد را کامل درگیر کند. شاید قبلا ما زانو درد، پا درد و کمردرد را منحصر به سالمندان می دانستیم؛ اما حالا می بینیم که این مشکلات اصلا سن و جنسیت نمی شناسد و افراد مختلف در هر سنی ممکن است این دردها را تجربه کنند. یعنی دیگر نباید از درد زانوی یک خانم 30 ساله خیلی تعجب کنیم؛ در واقع زانودرد در جوانی یکی از مشکلات رایج در بین افراد جوان جامعه است.
علل ایجاد دردزانو:
صدمه، فشار و آسیب به زانو
وقتی مفصل زانو و استخوان زانو تحت فشار و صدمه قرار بگیرد و شکل طبیعی اش را از دست بدهد، افراد به زانو درد مبتلا می شوند. زانو، یکی از قسمتهای بدن انسان است که بیشترین میزان آسیب دیدگی را دارد. بسیاری از ورزشکاران در زمان تمرین و مسابقه، در معرض زمین خوردن و صدمه دیدن هستند. زمانی که زانو پیچ می خورد یا به آن ضربه شدید وارد می شود، درد و ناراحتی در این قسمت شروع می شود. پس اولین و شایع ترین دلیل پیدایش درد در زانوها، صدمه و آسیب حرکتی یا ورزشی است. زانو درد بعد از ورزش، موضوعی است که اغلب ورزشکاران آن را برای حداقل یک بار تجربه می کنند. با فشار آوردن بیش از حد به زانو، انجام حرکات سنگین و ناگهانی و… باید انتظار درد در ناحیه زانو را داشته باشید.
آرتروز زانو
یکی دیگر از عوامل موثر بر ایجاد درد زانو، آرتروز زانو است که به استئوآرتریت یا سائیدگی زانو نیز معروف است. آرتروز زانو، باعث از بین رفتن مفصل زانوی افراد می شود و راه رفتن را برای افراد مشکل می‌کند. با از بین رفتن مفصل زانو، بخش مهمی از زانو از دست می رود و درد و ناراحتی فرد شدت پیدا می کند. این موضوع می تواند حتی باعث تغییر شکل پاها نیز شود. دومین دلیل درد در زانو را می توان آرتروز زانو دانست.
آسیب دیدگی رباط زانو
یکی دیگر از آسیب های ورزشی شایع، صدمه به رباط زانو است که باعث درد و ناراحتی زانوها خواهد شد. مفصل زانو به همراه 4 رباط بسیار مهم کار می کند که با آسیب دیدن هرکدام از آن رباط ها، مفصل زانو هم به شدت اذیت می شود. آسیب دیدن رباط صلیبی قدامی، رباط صلیبی خلفی، رباط طرفی داخلی و رباط طرفی خارجی باعث شروع درد و ناراحتی در زانو می شود.
صدمه به منیسک زانو
منیسک زانو یکی از بخش های مهم زانو است. فشار بیش از حد یا انجام فعالیتهای شدید باعث می شود که بافت منیسک تحت تاثیر قرار بگیرد و گاهی اوقات پاره شود! وقتی منیسک زانو صدمه می بیند، به مفصل زانو فشار زیادی وارد می شود و عملکرد درست زانو متوقف می شود. متوقف شدن عملکرد زانو به معنای شروع درد و ناراحتی در زانو است.
برخی دیگر از دلایل درد زانو:
نرمی غضروف کشکک زانو
بورسیت کشکک زانو
کیست پشت زانو
آسیب رباط جانبی(لیگامان های کلترال)
سندرم درد پاتلوفمورال
سندرم باند ایلیوتیبیال
علت زانو درد در زنان:
یکی از واقعیت ها این است که زنان بیشتر از مردان به زانو درد مبتلا می شوند. طراحی خاص بدن خانمها و میزان هورمونهای بدن خانمها با آقایان فرق دارد. قدرت استقامت زانوهای زنان از قدرت استقامت زانوهای مردان کمتر است و همین موضوع یکی از دلایل زانو درد در خانمهاست.
رایج ترین دلیل درد در زانوها، آرتروز زانو است. خانمها بیشتر از مردان به آرتروز زانو مبتلا می شوند، در نتیجه ابتلا به این مشکل، پایداری و ترمیم پذیری غضروف های پوشاننده زانو از بین می رود و زانوها دردناک می شوند! با رسیدن به سن یائسگی زنان و حدود 50 سالگی، احتمال ابتلا به آرتروز زانو زیاد می شود.
دیدن این برنامه ها هم براتون پیشنهاد میشه👇
درمان سریع آرتروز زانو و درد زانو در خانه
درمان تخصصی درد و آرتروز زانو با 5 تم...
درمان پای پرانتزی رو هم ببینید که اونایی که اکثرا آرتروز زانو دارن زانوهاشون پرانتزی میشه
درمان تضمینی پای پرانتزی تو خونه در ۴...
انواع فرم های پا رو بشناسید بهتره
انواع فرم یا وضعیت پاها که باید بشناس...
درمان فوری درد شانه با تمرینات اصلاحی ویژه
درمان فوری درد شانه در خانه با تمرینا...
درمان تخصصی درد سیاتیک به آسانی در منزل
درمان تخصصی درد سیاتیک به آسانی در من...
درمان صدرصد دیسک کمر و کمر درد با ۱۰ تمرین تخصصی در خانه
درمان ۱۰۰٪ دیسک کمر و کمر درد با ۱۰ ت...
درمان تخصصی گردن درد فقط در ۵ دقیقه
درمان تخصصی گردن درد در خانه فقط در ۵...
* با فراز فیت بر فراز سلامتی *
وب سایت مجموعه فراز فیت
http://farazfit.ir
اینستاگرام فراز فیت
Instagram: farazfit
#زانودرد #دردزانو #آرتروز #آرتروز_زانو #سلامتی #درمان_زانو_درد #زانو #زانوی_پرانتزی #درمان #درمان_خانگی #ورزش #برنامه_تمرینی #ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام #فیزیوتراپی #پادرد #حرکات_اصلاحی #تمرین #آرامش #kneepain#medical #knee #health #sportmedicine #exercise #kneepainhomeremedies
این ویدیو برای دوستانی که زانو درد و آرتروز زانو دارن بفرست تا اونا هم بتونند این تمرینات رو در خانه بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام بدن و از درد زانو خلاص شوند✌️
زانو درد و پا درد از جمله شایع ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد به آن دچار می شوند. با وجود درد در زانو، انجام دادن فعالیتهای روزانه مانند پیاده روی، ورزش، رانندگی برای افراد سخت و دردناک می شود. درد در ناحیه زانو و آسیب این قسمت از بدن، مشکلی رایج است
یکی از رایج ترین مشکلات در سیستم اسکلتی انسان، به وجود آمدن درد در قسمت زانو است. درد زانو ممکن است به دلیل آسیب دیدگی زانو یا علل دیگر شروع شود و فرد را کامل درگیر کند. شاید قبلا ما زانو درد، پا درد و کمردرد را منحصر به سالمندان می دانستیم؛ اما حالا می بینیم که این مشکلات اصلا سن و جنسیت نمی شناسد و افراد مختلف در هر سنی ممکن است این دردها را تجربه کنند. یعنی دیگر نباید از درد زانوی یک خانم 30 ساله خیلی تعجب کنیم؛ در واقع زانودرد در جوانی یکی از مشکلات رایج در بین افراد جوان جامعه است.
علل ایجاد دردزانو:
صدمه، فشار و آسیب به زانو
وقتی مفصل زانو و استخوان زانو تحت فشار و صدمه قرار بگیرد و شکل طبیعی اش را از دست بدهد، افراد به زانو درد مبتلا می شوند. زانو، یکی از قسمتهای بدن انسان است که بیشترین میزان آسیب دیدگی را دارد. بسیاری از ورزشکاران در زمان تمرین و مسابقه، در معرض زمین خوردن و صدمه دیدن هستند. زمانی که زانو پیچ می خورد یا به آن ضربه شدید وارد می شود، درد و ناراحتی در این قسمت شروع می شود. پس اولین و شایع ترین دلیل پیدایش درد در زانوها، صدمه و آسیب حرکتی یا ورزشی است. زانو درد بعد از ورزش، موضوعی است که اغلب ورزشکاران آن را برای حداقل یک بار تجربه می کنند. با فشار آوردن بیش از حد به زانو، انجام حرکات سنگین و ناگهانی و… باید انتظار درد در ناحیه زانو را داشته باشید.
آرتروز زانو
یکی دیگر از عوامل موثر بر ایجاد درد زانو، آرتروز زانو است که به استئوآرتریت یا سائیدگی زانو نیز معروف است. آرتروز زانو، باعث از بین رفتن مفصل زانوی افراد می شود و راه رفتن را برای افراد مشکل می‌کند. با از بین رفتن مفصل زانو، بخش مهمی از زانو از دست می رود و درد و ناراحتی فرد شدت پیدا می کند. این موضوع می تواند حتی باعث تغییر شکل پاها نیز شود. دومین دلیل درد در زانو را می توان آرتروز زانو دانست.
آسیب دیدگی رباط زانو
یکی دیگر از آسیب های ورزشی شایع، صدمه به رباط زانو است که باعث درد و ناراحتی زانوها خواهد شد. مفصل زانو به همراه 4 رباط بسیار مهم کار می کند که با آسیب دیدن هرکدام از آن رباط ها، مفصل زانو هم به شدت اذیت می شود. آسیب دیدن رباط صلیبی قدامی، رباط صلیبی خلفی، رباط طرفی داخلی و رباط طرفی خارجی باعث شروع درد و ناراحتی در زانو می شود.
صدمه به منیسک زانو
منیسک زانو یکی از بخش های مهم زانو است. فشار بیش از حد یا انجام فعالیتهای شدید باعث می شود که بافت منیسک تحت تاثیر قرار بگیرد و گاهی اوقات پاره شود! وقتی منیسک زانو صدمه می بیند، به مفصل زانو فشار زیادی وارد می شود و عملکرد درست زانو متوقف می شود. متوقف شدن عملکرد زانو به معنای شروع درد و ناراحتی در زانو است.
برخی دیگر از دلایل درد زانو:
نرمی غضروف کشکک زانو
بورسیت کشکک زانو
کیست پشت زانو
آسیب رباط جانبی(لیگامان های کلترال)
سندرم درد پاتلوفمورال
سندرم باند ایلیوتیبیال
علت زانو درد در زنان:
یکی از واقعیت ها این است که زنان بیشتر از مردان به زانو درد مبتلا می شوند. طراحی خاص بدن خانمها و میزان هورمونهای بدن خانمها با آقایان فرق دارد. قدرت استقامت زانوهای زنان از قدرت استقامت زانوهای مردان کمتر است و همین موضوع یکی از دلایل زانو درد در خانمهاست.
رایج ترین دلیل درد در زانوها، آرتروز زانو است. خانمها بیشتر از مردان به آرتروز زانو مبتلا می شوند، در نتیجه ابتلا به این مشکل، پایداری و ترمیم پذیری غضروف های پوشاننده زانو از بین می رود و زانوها دردناک می شوند! با رسیدن به سن یائسگی زنان و حدود 50 سالگی، احتمال ابتلا به آرتروز زانو زیاد می شود.
دیدن این برنامه ها هم براتون پیشنهاد میشه👇
درمان سریع آرتروز زانو و درد زانو در خانه
درمان تخصصی درد و آرتروز زانو با 5 تم...
درمان پای پرانتزی رو هم ببینید که اونایی که اکثرا آرتروز زانو دارن زانوهاشون پرانتزی میشه
درمان تضمینی پای پرانتزی تو خونه در ۴...
انواع فرم های پا رو بشناسید بهتره
انواع فرم یا وضعیت پاها که باید بشناس...
درمان فوری درد شانه با تمرینات اصلاحی ویژه
درمان فوری درد شانه در خانه با تمرینا...
درمان تخصصی درد سیاتیک به آسانی در منزل
درمان تخصصی درد سیاتیک به آسانی در من...
درمان صدرصد دیسک کمر و کمر درد با ۱۰ تمرین تخصصی در خانه
درمان ۱۰۰٪ دیسک کمر و کمر درد با ۱۰ ت...
درمان تخصصی گردن درد فقط در ۵ دقیقه
درمان تخصصی گردن درد در خانه فقط در ۵...
* با فراز فیت بر فراز سلامتی *
وب سایت مجموعه فراز فیت
http://farazfit.ir
اینستاگرام فراز فیت
Instagram: farazfit
#زانودرد #دردزانو #آرتروز #آرتروز_زانو #سلامتی #درمان_زانو_درد #زانو #زانوی_پرانتزی #درمان #درمان_خانگی #ورزش #برنامه_تمرینی #ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام #فیزیوتراپی #پادرد #حرکات_اصلاحی #تمرین #آرامش #kneepain#medical #knee #health #sportmedicine #exercise #kneepainhomeremedies
4 هفته پیش
در تاریخ 1403/03/12 منتشر شده
است.
119
بـار بازدید شده