영양제 대신 노화를 막고 세로토닌 분비를 돕는 '여기'에 투자하세요! / 몸과 뇌를 젊게하는 세로토닌 신경 활성법! / 리듬 운동법 수면법 호흡법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

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*현존하는 세로토닌 연구의 최고 권위자 '아리타 히데호'가 알려주는 쉽고 간단하며, 누구나 실천 가능한 세로토닌 활성법!
☆책소개 : 『생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법』
지은이_아리타 히데호
옮긴이_윤혜림
펴낸곳_전나무숲

건강한 사람들, 행복하고 활기차게 살아가는 그들에게는
겉으로 보이지 않는 한 가지 특징이 있다

건강하고 행복하게 살아가는 것은 모든 사람들의 한결같은 소망이라고 할 수 있다. 물론 대부분의 사람들은 이를 위해 ‘운동과 식습관’에 많은 관심을 기울이기도 한다. 그런데 과연 그 두 가지만으로 충분하다고 말할 수 있을까?

『생활 속에서 실천하는 세로토닌 활성법』은 이러한 운동과 식사요법에 더해서 뇌에서 생성되는 ‘세로토닌’을 주목한다. 뇌간 한가운데에 위치한 봉선핵에서 생성되는 신경전달물질인 세로토닌은 우리의 몸과 마음에 큰 영향을 미치고 더 나아가 이를 통해 인간관계에까지 영향을 미친다. 결국 이제까지 해왔던 ‘운동과 식사요법’에 세로토닌을 활성화시키는 생활습관까지 더한다면 우리의 삶은 보다 건강한 생활에 한걸음 더 나아갈 수 있다는 이야기다.

저자 아리타 히데오(有田秀?)는 현존하는 세로토닌 연구의 최고 권위자로 알려져 있다. 특히 이 책은 세로토닌에 관한 그의 연구 결과가 집약된 것으로, 생활 곳곳에서 세로토닌 신경을 활성화하는 방법을 구체적이고 일목요연하게 설명하고 있다. 무엇보다 그 방법이 쉽고 간단하며, 누구나 실천 가능하다는 것이 장점이다.

아침형 생활을 통해 햇빛과 리듬운동을 하는 방법, 생체 리듬의 조절법, 세로토닌을 활성화 시키는 식사법과 운동법, 멜라토닌을 충분히 분비하게 하는 수면법, 그리고 세로토닌 호흡법까지 총망라한다. 결국 독자들은 이 한권의 책을 통해 자신의 뇌가 만들어내는 천연 약제라고 할 수 있는 세로토닌을 활용할 수 있는 최고의 방법을 알 수 있을 것이다.
-  예스24 책 소개 참고 -

☆타임라인
0:00 들어가는글
0:27 오프닝 및 책소개
3:13 세로토닌이 '뇌 기능'을 향상시킨다
11:49 '햇빛'과 '리듬 운동'으로 '세로토닌 활성 뇌'를 만든다
20:30 세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동
29:09 매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다
32:40 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법  
36:48 몸과 마음을 생기 있게 하는 세로토닌 호흡법
43:10 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법
49:49 클로징 멘트

* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.

※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

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