How to Stop Feeling Anxious, How to end Anxiety불안감 없애는 법! 불안장애를 극복하는 최고의 방법인 명상의 효과! 하루 5분만 투자해보세요!

#불안 #불안장애 #불안감 본원에서 상담원하신다면 talk.naver.com/WCCUDB 본원 홈피가 궁금하시다면 www.efilface.com/ 불안감 없애는 법! 불안장애를 극복하는 최고의 방법인 명상의 효과! 하루 5분만 투자해보세요! 1) 인식 심리를 극복하는 방법 시각이 약 80~90% 정도 인식을 차지 하고 있기 때문에 눈을 감는 것 만으로도 인식 심리 과다를 줄일 수 있다. 2) 기억(감정) 심리를 극복하는 방법 생각이 많은 사람들이 기억 심리가 과다한 경우가 많기 때문에 생각을 끊는 연습을 해주면 좋다. 어느 한곳에 집중을 하게 되면 생각을 끊을 수 있다.(코로 숨을 쉬는 호흡에 집중하기) 3) 표현 심리를 극복하는 방법 많이 움직이고 가많이 있지 못하는 표현 심리가 과다한 사람들은 표현 하려는 것을 줄여 줘야 된다. 부동자세로 움직이지 않는 연습을 해주자. 4) 3가지 심리 불안을 모두 극복 하려면 눈을 감고 호흡에 집중을 하면서 가만히 있는 명상이 가장 좋다. 앉아서 명상할 경우 - 책상 3분의 1정도 걸터 앉아서 허리 어깨를 다 펴고 머리는 약간 들어주는 느낌으로 몸을 이완 시킨 다음 무릎 앞에 손을 대고 눈을 감으면서 코로만 호흡을 천천히 한다. 가부좌 자세로 명상할 경우 - 평소 트는 반대방향으로 가부좌를 틀어서 몸의 균형을 맞추고 단전 위에 손을 올려주자. 왼다리를 올렸다면 왼손을 위로 오른다리를 올렸다면 오른손을 위로 올려주자.

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