Consejos para iniciar con el ayuno intermitente

Quizá has oído hablar mucho de ellos pero no sabes como empezar correctamente. No son exclusivos de la dieta cetogénica, pero se llevan muy bien. No hacen daño, al contrario, son muy benéficos para tu cuerpo.

En este video te comparto los consejos para los nuevos en esto:

1. Empieza con 16 hrs, no menos de eso. Cena temprano, desayuna tarde es más fácil así.
2. Puedes tomar agua, café y té sin endulzar. No consumas endulzantes artificiales ni ninguna caloría (eso incluye limón y caldos de pollo)
3. Si puedes hacer ejercicio en el ayuno, vas a quemar más grasa.
4. Hazlo 2-3 veces por semana y ve cómo te sientes. Si te sientes mal, ¡come! No debes estar sufriendo en esto.
5. Rompe el ayuno con algo de proteína magra (20-30g) media hora antes de tu alimento fuerte.