جلوبازو اسپایدر دمبل چکشی تک تک

جلوبازو اسپایدر دمبل چکشی تک تک حرکت بسیار خوبی برای ساخت عضلات جلوبازو و روی ساعد است. 1) ضامن نگهدارنده نیمکت بالاسینه را به خوبی چک کنید تا در حین تمرین باز نشود. 2) در بالاترین قسمت و در پایین ترین قسمت حرکت اندکی مکث کنید تا انقباض و کشش کامل ایجاد شود. در اینستاگرام منتظر شما هستیم: mrbadansaz.

• #ورزشی
• #فیلم_آموزش_بدنسازی
• #فیتنس
• #تمرینات_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #پرورش_اندام