حرکت بارفیکس (The Pull Ups)

حرکت بارفیکس از حرکات مادر کراس فیت میباشد. بارفیکس یک تمرین قدرتی بالاتنه، با وزن بدن و یک حرکت زنجیره بسته است که در آن بدن توسط دست‌ها آویزان می‌شود، میله یا وسایل دیگر را در فاصله‌ای معمولاً بیشتر از عرض شانه می‌گیرند و به سمت بالا کشیده می‌شوند و در همین حین، آرنج‌ها خم می‌شوند و شانه‌ها به سمت بالا کشیده می‌شوند و آرنج‌ها را به سمت بالاتنه می‌آورند.

• #ورزشی
• #کراس_فیت
• #حرکات_کراس_فیت
• #بارفیکس