Bird Dog Weight Shift

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و شکم را منقبض کنید. سپس وزن بدن را به نوبت به نیمه چپ و راست بدن بیندازید. این تمرین برای بهبود کنترل مرکز بدن با استفاده از عضلات شکم موثر است.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی