قفسه بالا سینه با دمبل – Flyes
48.9 هزار بار بازدید -
10 سال پیش
-
آموزش تمرین با وزنه به
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
اگر در باشگاه محل تمرین خود نیمکت قابل تنظیم دارید،شیب آن را در حدود ۲۵ الی ۳۰ درجه تنظیم کنید.بعد یک جفت دمبل متناسب با قدرت خود انتخاب کنید.وزنه را در دست بگیرید و روی نیمکت تکیه بدهید.طبق تصویر شماره ۱ کف دست ها را رو به هم نگه دارید.شروع کنید،دست ها را در حول یک قوس از هم دور کنید.
http://blog.elmoazole.ir/?p=769
10 سال پیش
در تاریخ 1393/07/28 منتشر شده
است.
48,912
بـار بازدید شده