Single Leg Backward Lunge Into RDL Dumbbell

در هر دست یک دمبل بگیرید. یک قدم به عقب بگذارید. زانوی عقب را تا نزدیک زمین خم کنید. راستای بدن را حفظ کنید. زانو باید در راستای دومین انگشت پا باشد. اجازه ندهید زانو به طرفین برود و وقتی که برمیگردید، مستقیم روی یک پا به حالت ددلیفت رومانیایی بایستید. وقتی که به جلو خم شدید پای عقب را تا جایی که می توانید صاف کنید. زانو را آرام پایین بیاورید و به حالت اوب برگردید.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی