آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با هالتر اچ آرنج به عقب

حرکت جلو بازو با هالتر اچ آرنج به عقب یکی از راه‌های موثر برای تقویت عضلات بدن و افزایش انعطاف پذیری است. حرکت جلو بازو با هالتر اچ آرنج به عقب یک تمرین کاربردی است که به تقویت عضلات بازوها، ویژهٔ عضلات ماهیچه سه سر بازویی و شانه کمک می‌کند. هدف از اجرای حرکت هدف اصلی از اجرای حرکت جلو بازو با هالتر اچ آرنج به عقب، تقویت عضلات بازوها و به‌ویژه عضلات ماهیچه سه سر بازویی و شانه است. این حرکت به عنوان یک تمرین مخصوص بازوها، افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت و انعطاف پذیری در این ناحیه از بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین، انجام این حرکت می‌تواند به بهبود عملکرد حرکتی و کارایی بازوها در فعالیت‌های روزمره و ورزشی کمک کند. نحوه اجرای حرکت در وضعیت ایستاده قرار بگیرید. میله هالتر اچ را با دو دست نگه دارید. برای سروع حرکت هر دو دست را از آرنج خم کنید و هالتر را تا زیر سینه بالا ببرید.طوری که آرنج ها به عقب بروند. کمی مکث کنید و مجدد دست ها را به نقطه شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی عضلات پشت بازو عضلات ماهیچه بازویی ماهیچه سه سربازویی عضلات درگیر کمکی ماهیچهٔ سینه‌ای بزرگ ماهیچه دندانه‌ای پیشین

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #جلو_بازو