نشر از جانب سیم کش ضربدری

در وسط دستگاه کراس اور بایستید و بصورت متقاطع سیم کش رو بگیرید موقع بالا. آوردن دستها تا امتداد سرشانه دستها بالا بیاد

• #ورزشی
• #نشر_از_جانب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #بدنسازی
• #علی_خلوتیان
• #آموزش_بدنسازی