آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر EZ روی میز بالاسینه برعکس

جلو بازو هالتر EZ روی میز بالاسینه برعکس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید(خلفی - میانی - قدامی) و عضله دوسر بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله جلو بازو نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر EZ روی میز بالاسینه برعکس: 1- هالتر EZ را در دست ها گرفته و روی میز شیب دار با زاویه 45 درجه دراز میکشیم. 2- شکم و سینه روی میز قرار میگیرد. 3- دست ها عمود بر زمین از میز آویزان و آرنج صاف قرار دارد کف دست ها رو به زمین است . 4- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و تا قفسه سینه بالا می آید. 5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-ez-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%85%db%8c%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%b9%da%a9%d8%b3/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_هالتر_ez
• #جلو_بازو_روی_میز
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #تقویت_جلو_بازو