آموزش حرکت بدنسازی لیفت پا صاف سیمکش بین پا

لیفت پا صاف سیمکش بین پا حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساعد و عضله ذوزنقه و عضله چهار سر ران درگیر هستند. عضلات هدف: عضله سرینی نحوه اجرای حرکت لیفت پا صاف سیمکش بین پا: 1- پشت به دستگاه سیمکش صاف می ایستیم . 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند. 3- میله سیمکش را از بین پاها عبور داده جلوی بدن نزدیک ران ها در دست ها میگیریم کف دست هارو به بدن است. 4- با عمل بازدم کمر را خم کرده و تا تشکیل زاویه 90 درجه به جلو و پایین حرکت میکند زانو ها کمی از زانو خم میشوند. 5- دست ها و میله به ساق پاها نزدیک میشود . 6- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود https://fitclub.ir/blog/%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%b5%d8%a7%d9%81-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4-%d8%a8%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #لیفت_پا_صاف
• #لیفت_پا_سیمکش
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب