آموزش کراسفیت - تراستر دمبل در کراسفیت
6.3 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
شروع حرکت تراستر دمبل در
شروع حرکت تراستر دمبل در کراسفیت:
️ بین دو دمبل بایستید و پا به اندازه عرض شانه باز باشد.
اجرا حرکت تراستر دمبل در کراسفیت:
️ دمبل ها را برداشته روی شانه بگذارید و ارنج ها را در موقعیت جلوتر از دمبل ها قرار دهید.
️ فرانت اسکوات را اجرا کنید لگن رو به عقب هدایت شود
️ زانوها را خم کنید سر و سینه صاف و روبه جلو باشد.
️ تا جایی که لگن پایین تر از استخوان زانو قرار بگیرد پایین بیایید.
️ پاشنه از زمین جدا نشود زانو از پنجه پا رد نشود.
️ با کمک پا دوباره بایستید بدون توقف قبل از کامل صاف شدن دمبل ها را پوش کرده و به بالای سر هدایت کنید.
پایان حرکت تراستر دمبل در کراسفیت :
️ حرکت با اکستنشن ارنج لگن زانو به پایان می رسد.
چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش می‌آورد!
چون توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و قله های موفقیت بیشتری را فتح کن!
خانه من باشگاه من
اگه این مطلب رو دوست داشتید برای دوستانتون ارسالش کنید:
@crossfitworld.ir
آزاد نبوی هستم مربی کراسفیت
3 سال پیش
در تاریخ 1400/10/24 منتشر شده
است.
6,339
بـار بازدید شده