آموزش کراسفیت - حرکت Spine Lumber Twist Stretch Right

Spine lumber twist stretch right این حرکت یک حرکت کششی بسیار مهم برای عضلات بغل پا و سرنی می باشد این حرکت بعد از انجام تمرینات پا و وزنه برداری بسیار مفید می باشد در این حرکت ورزشکار به پشت خوابیده دست ها را باز کرده و سپس پای خود را به طرفین می آورد ورزشکار سعی تنه ی خود را ثابت نگه دارد و پشتش از زمین جدا نشود این حرکت را در ست های سی ثانیه الی یک دقیقه‌ای انجام بدهد

• #ورزشی
• #تقویت_عضلات_باسن
• #عضلات_باسن
• #فرم_دادن_به_باسن
• #فرم_دهی_باسن
• #ورزش_بزرگ_کردن_ران_و_باسن