842-کشش ستون فقرات و پهلو ایستاده چرخش به طرفینstanding back rotation stretch
223 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: پشت
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
بایستید دست ها را روی سینه گذاشته و فقط از ناحیه کمر به طرفین چرخیده و عضلات پشتی و شکم و پهلو را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4842
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/11 منتشر شده
است.
223
بـار بازدید شده