حرکت اسکات ضربدری با هالتر

پاها به عرض شانه باز، صاف بایستید و هالتر رو از روی رک بر روی شانه هاتون قرار بدین (کمی پایین تر از پشت گردن). بدنتون رو به یک طرف متمایل کنید و زانوتون رو خم کنید، زانوی دیگه باید کشیده و صاف قرار گرفته باشه. در هنگامی که پایین میایید نفس رو داخل بدین. کمی مکث کنید و سپس با خارج کردن نفس به حالت اولیه برگردین و تمرین رو برای طرف دیگه انجام بدین.

• #ورزشی
• #اسکات
• #هالتر
• #فیلم_آموزش_بدنسازی