Inner Range Quadriceps Sitting

روی زمین بنشینید و یک حوله رول شده را زیر زانو بگذارید.عضله ران خود را سفت کنید(عضله چهارسر) و پاشنه خود را بلند کنید.شما باید زانوی خود را به حوله فشار دهید. در حین انجام دادن تمرین ران نباید از روی زمین بلند شود و فقط قسمت پا باید از زمین بلند شود. به آرامی به وضعیت شروع تمرین بازگردید.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی