آموزش حرکت ورزشی قفسه بالاسینه سیم کش ایستاده تک دست

در دنیای امروز که زندگی‌ پر از استرس و فشارهای روزمره است، حرکت و ورزش معمولاً به عنوان یک فرصت فرار از این استرس مطرح می‌شود حرکت ورزشی قفسه بالاسینه سیمکش ایستاده تک دست، یکی از راه‌های موثر برای حفظ سلامتی جسمانی و روانی است .این تمرین به عنوان یک انگیزه برای بهبود عملکرد بدنی و افزایش انرژی و سلامت به مخاطبان نگاه متفاوتی ارائه می‌دهد. این حرکت، می‌تواند به بهبود قدرت بدنی، افزایش تحمل، و حتی ایجاد تغییرات شگفت‌انگیز در قدرت ذهنی منجر شود. این نوع حرکت به فرد این امکان را می‌دهد که به مراتب از مرزهای راحتی خود بیرون برود و در مسیری از جنبه‌های مختلف زندگی خود تغییرات مثبت ایجاد کند. نام انگلیسی حرکت One arm standing cable chest rack هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی قفسه بالاسینه سیمکش ایستاده تک دست، با افزایش حجم و شدت فعالیت‌ ورزشی، منجر به افزایش قدرت عضلات شانه ،سینه و بهبود عملکرد قلب و ریه می‌شوند. حرکت ورزشی قفسه بالاسینه سیمکش ایستاده تک دست، به افراد امکان می‌دهد تا برنامه ورزشی خود را تنوع ببخشند و از روند یکنواختی جلوگیری کنند. این تنوع می‌تواند بر افزایش انگیزه ورزشکاران تأثیر گذار باشد. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید. یک دست را به میله تکیه گاه بگیرید. با دست دیگر گیره سیمکش را بگیرید. دست را ازآرنج کمی خم کرده واز پهلو خود بازکنید. کف دست به سمت داخل باشد. برای شروع دست را تا بالای قفسه سینه خود ببرید. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی سینه سرشانه عضلات ذوزنقه ایی عضلات درگیر کمکی بازو

• #ورزشی
• #فیتنس
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #حرکات_سینه
• #فیت_کلاب