جرکت لانگز بالای سر همراه با راه رفتن (The Overhead Walking Lunges)

لانگز بالای سر یک تغییر وزنی از لانگز اصلی است که تقریباً از هر گروه عضلانی بدن شما استفاده می کند. با نگه داشتن وزنه های بالای سر، قدرت بالاتنه و پایین تنه را افزایش می دهید، قدرت و نیروی محرکه پاهای خود را افزایش می دهید و قدرت مرکزی بدن را بهبود می بخشید. لانگز بالای سر باعث افزایش قدرت در عضلات چهارسر ران و سرینی می شود و تعادل، ثبات مرکزی و حس عمقی را بهبود می بخشد.

• #ورزشی
• #کراس_فیت
• #حرکات_کراس_فیت
• #لانگز_بالای_سر_همراه_با_راه_رفتن