آموزش حرکت بدنسازی بارفیکس دست موازی دوبل

بارفیکس دست موازی دوبل حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و عضلات دست ها می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله ساعد و عضله دو سر بازو درگیر هستند. عضلات هدف: تمامی عضلات بدن نحوه اجرای حرکت بارفیکس دست موازی دوبل: 1- زیر میله بارفیکس دوبل صاف می ایستیم . 2- پاها صاف و کشیده هستند. 3- دست ها صاف و کشیده و اندازه عرض شانه دو میله بارفیکس را میگیریم پاها از زمین جدا هستند کف دست ها رو به روی همدیگر هستند. 4- با عمل بازدم دست ها از آرنج خم و تنه و سر به بالا و بین دو میله بارفیکس نزدیک میشود. 5- بعد از مکث کوتاهی به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #بارفیکس_دست_موازی
• #فیتنس
• #تمرین_در_باشگاه
• #تقویت_عضلات_سرشانه
• #بدنسازی