Side lateral raise

هِلثی پَل
هِلثی پَل
174 بار بازدید - 6 سال پیش - صاف و کشیده ایستاده، دمبل
صاف و کشیده ایستاده، دمبل ها در کنار بدن، کمی آرنج را خم کنید تا فشار را از روی مفصل بردارید. به آرامی دمبل ها راز کنار بدن تا ارتفاع سر شانه بالا بیاورید و به پایین برگردانید و حرکت را تکرار کنید.
6 سال پیش در تاریخ 1397/08/01 منتشر شده است.
174 بـار بازدید شده
... بیشتر