Side lateral raise
174 بار بازدید -
6 سال پیش
-
صاف و کشیده ایستاده، دمبل
صاف و کشیده ایستاده، دمبل ها در کنار بدن، کمی آرنج را خم کنید تا فشار را از روی مفصل بردارید. به آرامی دمبل ها راز کنار بدن تا ارتفاع سر شانه بالا بیاورید و به پایین برگردانید و حرکت را تکرار کنید.
6 سال پیش
در تاریخ 1397/08/01 منتشر شده
است.
174
بـار بازدید شده