آموزش حرکت کرانچ: حرکتی برای انفجار قسمت بالاشکم

در این ویدیو، حرکت کرانچ به صورت پایه ای و اصولی آموزش داده شده استو بعد از دیدن این ویدیو یاد خواهید گرفت که چطور عضلات بالایی شکم خود را با حرکت کرانچ منفجر کنید. برای مشاهده آموزش همه حرکات بدنسازی به لینک زیر مراجعه کنید: https://fitnessmazares.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/

• #ورزشی
• #کرانچ
• #تقویت_عضلات_شکم
• #تمرینات_شکم
• #شکم_شش_تکه
• #عضلات_شکم