پرس پا تک پا
20.1 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
پرس پا یکی از حجم
پرس پا یکی از حجم سازهای اصلی چهارسر ران است که البته، عضلات سرینی و همسترینگ را نیز تا حدودی درگیر می کند. اجرای این حرکت به صورت تک پا هم می تواند به تمرین شما تنوع ببخشد و هم با تفکیک فشار وارده به هر پا، در رفع عدم تقارن سایز و یا قدرت بین دو پا موثر خواهد بود.
5 سال پیش
در تاریخ 1398/02/06 منتشر شده
است.
20,114
بـار بازدید شده