645-هل دادن سورتمه power sled push

بدن خوبا
بدن خوبا
267 بار بازدید - 3 سال پیش - نام های دیگر: * عضله
نام های دیگر: * عضله اصلی حرکت: چهارسر ران اجرای حرکت با - عضله کمکی: سرینی - همسترینگ مکانیک: چند مفصلی حالت شروع و نحوه اجرا: وزنه را به مقدار موردنظر روی سورتمه بگذارید. در وضعیت آماده‌باش قرارگرفته؛ دست‌ها را کاملاً کشیده، دسته‌ها را بگیرید، سورتمه را تکیه‌گاه قرار داده و بدن را در وضعیت صحیح انجام حرکت قرار دهید. سورتمه را با نهایت سرعت ممکن هل دهید، روی کشش ران‌ها و زانوها متمرکز شوید تا عضلات پشتی بدن تقویت شوند. نحوه صحیح تنفس: تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید نکات و خطاها: گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. https://badankhooba.com/?page_id=4645
3 سال پیش در تاریخ 1400/08/08 منتشر شده است.
267 بـار بازدید شده
... بیشتر