آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع
4.6 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
جلو بازو هالتر EZ ایستاده
جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و قفسه سینه می باشد.تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی و خافی و عضله دوسر بازویی درگیر هستند.
عضلات هدف: جلو بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع:
1- صاف می ایستیم .
2- هالتر EX را در دست ها گرفته دست و مچ دست ها به هم نزدیک هستند کف دست ها رو به بیرون می باشد .
3- بازو ها نزدیک بدن هستند در نقطه شروع دست ها صاف نزدیک ران ها قرار دارند.
4- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و دسته را بالا بیاورید و به بالای قفسه سینه نزدیک کنید بازو ها ثابت هستند.
5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود.
https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-ez-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d9%85%d8%b9/
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
fitclub.ir
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
2 سال پیش
در تاریخ 1401/11/10 منتشر شده
است.
4,630
بـار بازدید شده