Backward Lunge with Dumbbell
48 بار بازدید -
3 سال پیش
-
در هر دست یک دمبل
در هر دست یک دمبل بگیرید، یک پا را عقب بگذارید و زانوی عقب را خم کنید به سمت زمین، در همه حال راستای بدن را حفظ کنید زانو باید در راستای مچ پا قرار بگیرد و هیچوقت به سمت جلو نیایید. این حالت را که به آن لانچ میگویند نگه دارید. سپس به حالت اول برگردید و پای مقابل انجام دهید.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/25 منتشر شده
است.
48
بـار بازدید شده