آموزش حرکات کراس فیت | اسکوات از بالای سر | دنیای کراسفیت
1.3 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
شروع:
پا به اندازه عرض
شروع:
پا به اندازه عرض شانه باز شود.
میله را در بالای سر نگه دارید.
فاصله دستها از هم زیاد باشد، (دست ها به اندازه کافی باز باشند تا حرکت به خوبی اجرا شود).
زیر بغل ها رو به جلو باشند.
اجرا:
لگن به عقب و پایین رود.
راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد.
قوس طبیعی انحنای کمری حفظ گردد.
سر استخوان ران کمی پایینتر از مفصل زانو رود.
هالتر از طریق نیروی پا در صفحه فرونتال حرکت میکند.
پایان
حرکت با اکستنشن کامل لگن و زانو و آرنج به پایان میرسد.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/02 منتشر شده
است.
1,302
بـار بازدید شده