آموزش حرکت بدنسازی کیک بک ایستاده با سیمکش

کیک بک ایستاده با سیمکش حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد.تمرینی مناسب برای تقویت عضلات سرینی و ساق پا می باشد.در این حرکت عضله ساق درگیر هستند. عضلات هدف: عضله سرینی نحوه اجرای حرکت کیک بک ایستاده با سیمکش: 1- رو به روی دستگاه سیمکش می ایستیم . 2- گیره سیمکش را در ارتفاع پایین قرار میدهیم. 3-یکی از پای راست را به گیره سیمکش متصل میکنیم. 4-پای دیگر روی استپ قرار دارد. 5-با عمل بازدم پای راست به آرومی صاف و کشیده به عقب حرکت میکند. 6- بعد مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%a8%da%a9-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #کیک_بک_ایستاده
• #کیک_بک_سیمکش
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب