افزایش حجم فقط با 5 کار!! | اصول افزایش حجم و افزایش وزن | نکات ضروری افزایش حجم

خیلیا دغدغه افزایش وزن و حجم دارن ولی نمیدونن چور باید این کار رو انجام بدن که توی این ویدیو کامل بررسی کردیم پس حتما تا آخرش ببین #افزایش_حجم #عضله سازی #بدنسازی دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ ____________________________________ 00:00 افزایش وزن و افزایش حجم عضلات 00:42 چطور تمرین کنیم؟ 02:42 منظور از ناتوانی دقیقا چیه؟ 04:42 ریکاوری و نکات آن 05:52 بهترین تغذیه چیه؟ 07:58 کلید افزایش حجم ___________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دی

• #ورزشی
• #بدنسازی
• #افزایش_حجم
• #آموزش_بدنسازی
• #حجم_بدنسازی
• #محمدشاهد