آموزش کراسفیت - حرکت Cross jacks در کراس فیت
598 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Cross jacks
یک حرکت کششی
Cross jacks
یک حرکت کششی پویا میباشد که برای گرم کردن بدن قبل از تمرین بسیار مفید است این حرکت باعث افزایش ضربان قلب و دمای بدن میشود خون رسانی را افزایش میدهد و از آسیب در حین تمرین جلو گیری میکند در این حرکت ورزشکار بصورت ۹۰ درجه خم میشود رو به جلو سپس دست هارا به طرفین باز میکند و بدن را به سمت چپ و راست میچرخاند به صورتی که دست چپ نزدیک زمین و دست راست رو به سقف و دوباره بلعکس این کار را مداوم انجام میدهد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/06 منتشر شده
است.
598
بـار بازدید شده