آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش ایستاده مچ برعکس تک دست

حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش ایستاده مچ برعکس تک دست، یک تمرین کامل است که به عنوان بخش مهمی از برنامه تمرینات بدنسازی و فیتنس تلقی می‌شود. این حرکت باعث تقویت عضلات اصلی سینه، شانه، مچ و بازوها می‌شود. همچنین، با افزایش استقامت و قدرت عضلات بالایی بدن، این تمرین به بهبود نظم قلبی و عروقی نیز کمک می‌کند.در این حرکت، استفاده از سیم کش باعث افزایش مقاومت و فشار در عضلات می‌شود، که این امر می‌تواند بهبود نتایج تمرین را فراهم کند. نام انگلیسی حرکت Standing Cable Reverse Grip Chest Press with Single Arm هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش ایستاده مچ برعکس تک دست ، تأثیر بسیاری بر روی عضلات سینه دارد. این افزایش فشار و مقاومت باعث تمرکز بیشتر بر روی این عضلات می‌شود.با انجام این حرکت، عضلات شانه و مچ دست نیز در فعالیت قرار می‌گیرند. این امر به بهبود تعادل و قدرت عضلات این مناطق کمک می‌کند.ایستادگی و نگهداری تعادل در حین انجام حرکت، به تقویت عضلات پشت نیز کمک می‌کند. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید. یک دست را به میله تکیه گاه بگیرید. با دست دیگر گیره سیمکش را بگیرید. دست را از آرنج خم کرده و تا بالای پهلو خود نگه دارید. کف دست به سمت پشت باشد. برای شروع دست را تا بالای سینه خود ببرید. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی ماهیچه سینه‌ای بزرگ سرشانه عضلات درگیر کمکی مچ دست بازو پشت

• #ورزشی
• #فیت_کلاب
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی