آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر ایستاده از جلو

یکی از نکات مهم حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر ایستاده از جلو ، حفظ فرم صحیح در حین اجرا است. این تمرین باعث نگهداری ستون فقرات در حالت مستقیم، کنترل حرکت‌های دست و عدم ایجاد فشار غیر ضروری در ستون فقرات می‌شود. علاوه بر این، استفاده از وزن مناسب و اجرای حرکت با دقت بالا، به جلوگیری از آسیب دیدگی و افزایش بازدهی تمرین کمک می‌کند. نام انگلیسی حرکت Front Barbell Shoulder Press هدف از اجرای حرکت افرادی که به دنبال بهبود شکل و اندام بدن هستند، از این تمرین استفاده می کنند. پرس سرشانه هالتر ایستاده از جلو به عنوان یک تمرین کلی، به عضلات بالاتنه و ستون فقرات تأثیر مثبت می‌گذارد. به طور کلی، اجرای این حرکت به تقویت عضلات سرشانه و به عملکرد بدن در فعالیت‌های روزمره و ورزشی نیز کمک می کند. این حرکت، با فراهم کردن یک پایه تقویتی، بهبود تعادل بدن را نیز فراهم می‌کند. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید تا در حین تمرین تعادل خود را حفظ کنید. سپس هالتر را در دست بگیرید و دست ها بیشترازاندازه عرض شانه ها باز کنید. طوری که کف دست ها رو به جلو باشد. هنگام شروع حرکت هالتر را، ازمقابل صورت خود به سمت بالا ببرید . ودوباره هالتررا تا چانه های خود پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. هنگام تمرین تنفس صحیح بکشید. عضلات درگیر اصلی عضلات سینه عضلات گردن ستون فقرات عضلات درگیر کمکی عضلات بازو عضلات سرشانه

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #تقویت_عضلات_سرشانه