آموزش حرکت بدنسازی هاگ اسکوات با هالتر
3.7 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
هاگ اسکوات با هالتر
حرکتی
هاگ اسکوات با هالتر
حرکتی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات سر شانه و ستون فقرات می باشد.در این حرکت عضله سرینی و عضله ساعد درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله چهار سر ران و ساق پا
نحوه اجرای حرکت هاگ اسکوات با هالتر :
1- صاف می ایستیم .
2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند .
3- میله هالتر با وزنه مناسب را با دست ها گرفته به پشت بدن و نزدیک باسن هدایت میکنیم. کف دست ها رو به بیرون است.
4- با عمل بازدم کمر و زانو را خم کرده و تا تشکیل زاویه 90 درجه به پایین حرکت میکند.
5- دست ها و میله به پشت ساق پاها نزدیک میشود نگاه و سر به رو به رو است.
6- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
https://fitclub.ir/blog/%d9%87%d8%a7%da%af-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
fitclub.ir
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
2 سال پیش
در تاریخ 1401/11/09 منتشر شده
است.
3,791
بـار بازدید شده