آموزش حرکت بدنسازی هاگ اسکوات با هالتر

هاگ اسکوات با هالتر حرکتی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات سر شانه و ستون فقرات می باشد.در این حرکت عضله سرینی و عضله ساعد درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و ساق پا نحوه اجرای حرکت هاگ اسکوات با هالتر : 1- صاف می ایستیم . 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند . 3- میله هالتر با وزنه مناسب را با دست ها گرفته به پشت بدن و نزدیک باسن هدایت میکنیم. کف دست ها رو به بیرون است. 4- با عمل بازدم کمر و زانو را خم کرده و تا تشکیل زاویه 90 درجه به پایین حرکت میکند. 5- دست ها و میله به پشت ساق پاها نزدیک میشود نگاه و سر به رو به رو است. 6- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%87%d8%a7%da%af-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #هاگ_اسکوات_با_هالتر
• #اسکوات
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب